Óscar Alonso, el reto de los 72 kilos

Descripción

Todo empezó con un blog para perder 20 kilos, una apuesta con los compañeros y amigos del trabajo que no sólo le cambió el peso, también le cambió su vida y
El equipo de SPORT LIFE trabaja para mantenerte en forma e informado y te necesita. Hazte Prémium por 1 € al mes pinchando aquí (primer mes gratis) y estarás apoyando nuestro periodismo, a la vez que disfrutas de artículos exclusivos, navegación sin anuncios y contenidos extra. Oscar tiene 38 años, es bilbaíno y licenciado en Comunicación Audiovisual y Publicidad y ahora es uno de los ilustradores más conocidos sobre todo entre los runners. Ahora le entrevistamos en el 'Club Pérdida de Peso Sport Life', para descubrir su historia, cómo pasó de 92 kilos a 72 kilos en 1 año, con alimentación saludable y ejercicio, especialmente corriendo y cómo ha mantenido su peso desde 2019 En las navidades de 2008, me propuse como reto de año nuevo, adelgazar 20 kilos en un año. Mi padre y mi hermano son obesos y no quería acabar yo también. En enero se lo conté a mis amigos del trabajo, que no creían que pudiera conseguirlo y abrí el blog con el nombre de mi meta: 72 kilos. En él iba contando lo que pasaba, con mis dibujos y anécdotas sobre el ejercicio, reflexiones, mis errores de novato al empezar a correr. Al cabo de un año no sólo había adelgazado, había creado un proyecto que me ha cambiado la vida. Seguí publicando mis viñetas, y ahora soy ilustrador y tengo mi propia empresa, y lo que empezó como un blog para motivarme y adelgazar, se ha convertido en mi trabajo como ilustrador y autor de libros. Al perder peso, he vuelto a sentirme bien, y ahora como mejor y hago mucho deporte. Un 1 de enero de 2008 me puse el objetivo de cambiar y adelgazar 20 kilos de 92 a 72 kilos y abrí el blog 72 kilos. Aposté una comida con los amigos del trabajo, si lo conseguía pagaban ellos. ¿Por qué crees que ganaste peso? De pequeño era muy activo y deportista, mis clases favoritas eran las de Educación Física y plástica, jugaba al fútbol, al baloncesto, atletismo, etc. Pero cuando hice el máster en Estados Unidos descuidé mi nutrición y dejé de hacer ejercicio, engordé mucho. Al volver a España seguí igual, trabajaba como creativo publicitario en Madrid y sólo dormía y trabajaba, comía mal y bebía muchos refrescos azucarados. Con sólo 24 años ya no hacía nada, me encantaba el deporte pero me encontraba incómodo en un cuerpo poco elástico y pesado. Tenía que hacer algo. ¿Te ha ayudado alguien a la hora de seguir una dieta o un entrenamiento? No he seguido una dieta, me ha ayudado mi tía que es doctora especialista en medicina deportiva, con consejos para comer mejor, reducir cantidades cuando era necesario, y aprendiendo qué alimentos debía dejar de comer y beber y cuáles eran mejores para hacer ejercicio. Me he dado cuenta de que necesitaba cambiar poco a poco adelgazando sin pasar hambre. Y no soy estricto, puedo comer cosas como chocolate, pero no todos los días, pero no tomo nada de alcohol, porque cuando corro noto que me deshidrata y si salgo pido agua con gas y limón. Además su marido es preparador físico y me ha ido llevando los entrenamientos y acompañándome en algunos entrenamientos. ¿Cómo empezaste a correr? Al principio tenía sobrepeso y sólo podía andar y montar en bici, pero al ir adelgazando ya empecé a correr con mi peso actual de 72 kilos. Corrí distancias cortas de 5 km, luego de 10 km y medias maratones, y así empezó la 'obsesión por el running'. Corrí mi primera maratón en 2012 en Tokio, quería correr una maratón con supusiera un 'esfuerzo global', por el viaje, el precio, el entrenamiento Y allá me fui, terminé en 3:55h. Al año siguiente volví a Tokio, luego he corrido Sevilla, Roma, Ámsterdam, 5 maratones, iba a correr la 6ª en Barcelona pero no pude con la pandemia. Ahora también hago natación, ciclismo, aún no he hecho un triatlón, pero no han cuadrado fechas y con los niños pequeños todavía no puedo, me animaré, también hago pádel y mi vida es trabajo, niños y deporte, todo integrado. En casa ahora es como estar en los juegos olímpicos con mis hijos Telmo de 5 años y Luca de 2 y medio, y mi mujer que ha sido campeona de España de pádel. Estamos siempre haciendo deportes, nos gusta mucho y es como un juego. En tu blog también hablas de los errores que nos llevan a lesionarnos al empezar a correr ¿qué has aprendido en estos años? Al principio empecé con lesiones típicas de corredor, de rodilla, isquiotibiales, sobrecargas, etc., todo por ir entrenando con ritmos y volúmenes mayores de los que debía. He aprendido a dosificarme para mejorar mis marcas pero sin locuras, y he llegado a correr un maratón en 3:27h sin lesiones. Me gusta mucho el 'plan +1': hacer un minuto más cada día, un kilómetro más cada mes, una hora más a la semana, etc., lo que me permite ir avanzando a largo plazo. ¿Cómo te has mantenido estos años en tu peso? Estos años me he mantenido bastante estable, salvo en la pandemia que llevaba 4 meses entrenado para el maratón de Barcelona y estaba muy bien, y al cancelarse y quedarnos en casa llegué a correr en mi jardín pequeño hasta 12 km, con rutinas de ejercicio, pero luego me desenamoré y gané algo de peso que he vuelto a perder, gracias a que tengo incorporados ya los conocimientos y la rutina para mantenerme en mi peso. Si gano peso, vuelvo a entrenar más y a comer menos y más inteligentemente hasta que llego a mi peso actual. El libro Oscar acaba de editar Las cosas que importan , que no está tan centrado en correr, es casi más una agenda o cuaderno de autoayuda Surgió tras la pandemia, cuando empecé a recibir cada vez más reflexiones, dibujos, historias, etc., de personas que se habían sentido inspirada por las viñetas de 72 kilos. Está basado en parte del proceso creativo que sigo antes de tener las ideas para hacer mis viñetas. Hace un año que empecé a hacer terapia con un psicólogo y son tareas que hacemos juntos, como el de tener 10 trajes espaciales para compartir en un cohete para viajar a un planeta y no volver ¿A quién te llevarías y con quién compartirías esos trajes? Es un libro para llevar y tener a mano para escribir y pensar, con mi estilo de dibujos para pensar quién eres, qué hacer, qué haces bien o a quién le deberías dar las gracias y no lo has pensado, tus sensaciones. Quería transmitir esa sensación que tienes cuando vas a terapia con un psicólogo, de contar algo a una persona extraña pero que en realidad te lo estás diciendo a ti mismo en voz alta. SI QUIERES VER MÁS CASOS COMO EL DE ÓSCAR PINCHA EN ESTE LINK