Bastones de montaña: 5 ventajas y 5 inconvenientes

Descripción

Es uno de nuestros compañeros habituales en verano, ofreciendo una serie de ventajas que mejoran la experiencia del senderismo, al tiempo que presentan algun
Casi todo el mundo suele alabar las ventajas del uso de bastones en montaña, pero pocas personas encontrarás que sopesen sus contras. DesdeOxígeno nos atrevemos a contarte que aunque lo que aportan suele superar a las desventajas, conviene conocer la realidad. VENTAJAS: 1) Protegen nuestras rodillas. Al reducir el impacto en nuestras rodillas entre un 15 y un 20%, por trasladar parte de la carga a nuestros brazos y hombros , las articulaciones sufren menos. Su utilización es especialmente beneficiosa en recorridos con gran desnivel, si vamos muy cargados o tenemos sobrepeso y en el caso de cartílagos castigados (debemos no obstante consultar a nuestro traumatólogo). 2) Facilitan el impulso en la mayoría de los terrenos, ya sea en subidas, descensos o tramos semi horizontales. Según nuestro grado de habilidad, puede traducirse en una ganancia de velocidad y una disminución del cansancio en las piernas. 3) Añaden estabilidad a nuestro avance, al pasar de 2 a 3-4 nuestros puntos de contacto con el suelo. Si estamos suficientemente acostumbrados –a partir aproximadamente de unas 50 jornadas- esa ganancia de estabilidad, permite reducir las posibilidades de caernos en una bajada o corregir un tropiezo/resbalón, por ejemplo en una pedrera o en un sendero embarrado. 4) Sirven como herramienta de sondeo. Permiten tantear la profundidad de la nieve blanda, de la vegetación incómoda (tipo piorno o similar), un arroyo que tengamos que cruzar, un tramo rocoso cubierto con zarzas, etcétera. 5) Multiusos: palos o varillas para tienda de campaña ultraligera o toldo, disuasorio ante ataque de animales, entablillar una pierna rota, apartar ramas pinchosas… INCONVENIENTES: 1) Posibles lesiones o molestias durante los primeros usos. El empleo de bastones solicita especialmente muñecas, codos, hombros y dorsales de una manera a la que no están acostumbrados quienes se inician en su uso. Para disminuir estos riesgos, conviene iniciarse en el bastoneo en actividades cortas o descansar de su uso durante una o varias partes del recorrido. También algunos médicos deportivos advierten a todos los usuarios que al caminar constantemente con bastones se reducen los propios recursos del organismo para la construcción de un cartílago articular sano, pues el ángulo de trabajo de la rodilla aumenta, un fenómeno poco conocido y aún menos divulgado en los llamativos vídeos de consejos que proliferan en Internet. 2) Perjudican el equilibrio natural en principiantes. Si no llevamos varios años saliendo a la montaña es probable que no hayamos mejorado lo suficiente nuestro equilibrio en diferentes terrenos. Comenzar a caminar en montaña directamente con la ayuda de los bastones es desaconsejable al menos durante el primer o los dos primeros años y no se recomienda su uso en niños y adolescentes. Existen médicos deportivos que incluso advierten a todos los usuarios que al caminar constantemente con bastones se reducen los propios recursos del organismo para la construcción de un cartílago ángulo de trabajo de la rodilla aumenta. 3) Accidentes por rotura. Que se nos parta repentinamente un bastón en una fase de fuerte apoyo, por ejemplo en un descenso empinado o en una ladera nevada, provocará una pérdida inmediata del equilibro y posiblemente una caída descontrolada. El riesgo aumenta con la nueva generación de bastones ultraligeros –de 250 a 375 gramos/par completo- ya sean de aluminio o fibra de carbono. 4) Peso añadido. Qué duda cabe que ya sea sobre tus manos o guardados en la mochila en ciertos momentos (por ejemplo una trepada en una cresta o cuando caminas por asfalto), cargarás con unos cientos de gramos más, posiblemente algo más de medio kilogramo si optas por los bastones estándar tradicionales. 5) Inversión económica. Los bastones de buena calidad fluctúan entre los 80 y los 150 euros/par, dependiendo de si se trata de aluminio o fibra de carbono, marca elegida, tipo de empuñadura, diseño, calidades… Atención a los modelos de bajo coste en fibra de carbono, porque es muy posible que se te rompan en menos de 1 o 2 años y quizás en el momento más inoportuno.

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