El dilema no es nuevo. ¿Qué adelgaza más, los ejercicios cardiovasculares o las pesas? Y la respuesta es sorprendente. Aunque los ejercicios aeróbicos (ciclismo,
El dilema no es nuevo. ¿Qué adelgaza más, los ejercicios cardiovasculares o las pesas? Y la respuesta es sorprendente. Aunque los ejercicios aeróbicos (ciclismo, natación, correr o zumba, por ejemplo) implican un gasto rápido y elevado de calorías, el entrenamiento de fuerza puede conseguir resultados idénticos. O mejores. Porque, según los especialistas –que recuerdan que el entrenamiento de pesas es imprescindible a medida que se cumplen años–, todavía pueden ser más efectivas. Tal como explicábamos recientemente en Por qué deberías hacer pesas si tienes 30 años o más , el entrenamiento de fuerza es la única “medicina” conocida para combatir la sarcopenia o pérdida de masa muscular, que debilita y, a partir de ciertas edades, puede acabar incluso incapacitando.
No debes hacer ejercicio con el estómago vacío, estas son las razones
El ejercicio más efectivo a realizar para perder peso rápido
Ejercicios de cardio para perder peso y otros errores que cometes al entrenar
Hacer cardio o levantar pesas: qué es mejor para adelgazar
Pesas para tonificar músculos y adelgazar sin salir de casa
Cardio o Pesas después de los 40
Diez mitos sobre el fitness: ni sudar más adelgaza ni hacer abdominales te hará tener tableta
5 cosas que no sabías sobre Adelgazar Corriendo
Una rutina de 15 minutos en el gimnasio para perder peso, grasa y volumen
La Nación / ¿El entrenamiento con pesas es bueno para las mujeres?