Son un tesoro rico en grasas buenas, proteína, fibra y antioxidantes, pero se deben consumir crudos o tostados sin sal. Demonizados en demasiadas ocasiones, los frutos secos son uno de los alimentos más beneficiosos para nuestra dieta. Su 'mala fama' se debe a que es un alimento altamente enérgico (es decir, cuenta con muchas calorías) esto ocurre porque está repleto de grasas saludables, muy beneficiosas para el corazón. Además, también son alimentos con un elevado contenido en proteínas vegetales, antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas como la vitamina E y vitaminas del grupo B. No le tengan miedo a los frutos, consúmanlos, pero como todo, con moderación.
Los 5 frutos secos para la concentración y la memoria - NUTRAFELIZ
Frutos secos con o sin piel? Así tienen más beneficios dentro de una dieta sana
De Mercadona a Carrefour: los frutos secos que menos engordan y son sanos
Los frutos secos como opción de snacks saludables
Los siete frutos secos con más proteínas, ideales para dietas veganas y adelgazar
Cuáles son los frutos secos más recomendables?
Los beneficios de los frutos secos
Soy nutricionista y NO recomiendo estos 4 frutos secos de supermercado si quieres adelgazar (y 4 que sí)
8 beneficios de los frutos secos y listado de los más saludables
Los frutos secos con más grasas sanas para tu organismo (y 27 recetas para incluirlos en tu alimentación)
Todo lo que tienes que saber acerca de los saludables frutos secos y semillas - Habitualmente
Los cuatro frutos secos que tienen menos grasa: por qué deberías tomarlos a diario
El poder de… El pistache - El Poder del Consumidor